《月经周期》推送自动化快捷指令教程！这个自动化可以每天提醒现在到了月经周期的什么阶段，和相应的激素能量、情绪状况。快捷指令在此领取：
https://www.icloud.com/shortcuts/6e71cbfac6b448fe8b57a143761b012c
添加之后自己设置一下
a）最后一次月经开始日期，也就是本周期起始日期，每次来月经的时候更新一下。
b）根据自己周期时长，设置每个阶段在周期第几天结束，默认我自己的是27天周期，分别为5、11、14、20、27，专门多加了这个自定义更好适应每个人不同周期，现在也会显示每天在周期阶段的第几天、本阶段还有几天。
计算方式：
- 月经期几天结束就几天
- 排卵期持续3天，在周期正中间结束，例如25天周期则第13天，30天周期则第15天。
- 卵泡期就在排卵期结束前3天结束。
- 排卵结束后，周期后半段全都是黄体期，对半分为前后黄体期，因此后黄体期的结束日就是周期结束日，前黄体期的结束日在排卵期和周期结束日中间。例：排卵期第15天结束，周期30天结束，前黄体期就对半分在第22天（或23天）结束。
图3: 在快捷指令里面设置好a、b之后，来到自动化，右上角➕添加自动化。
图4: 设置自动化为run immediately（自动运行不会询问），取消勾选notify when run（不会推送运行状态），推送时间自行选择，我选择每天日出时。
图5: 执行里面选择run shortcut（运行快捷指令）选好《月经周期》快捷指令，就可以了！先测试运行一下看看各方面好不好用，有什么问题欢迎告知我！
以前看到过说一天24小时的节律是以男性身体激素为基准制定的，方才恍然大悟，市面上对如何管理生活节律的大部分理解，也都是依照男性激素逻辑来设计的（什么早晨例行，每天几点到几点固定作息）。
最近再次意识到我的情绪和能量状态，用一天24小时来安排，就非常逆天，根本没有一天刷新的道理，但是每天都会逼着自己刷新，导致对自己巨大的忽视，又导致我觉得无法控制一天，感到沮丧焦虑，今天意识到此事，我感觉我又被男性主导的世界坑了。以前每一次想起来此事都会重新再次醒悟，已经不知道醒悟多少次了，我也一直不记得周期的规律，宁愿死守着男性节律，这一次用一个工具看看能不能把这种更符合我的认知固定一下。我已经明显能感到按照月经周期来思考我的安排，给我的感觉比一天24小时要合理无数倍，我的身体对一个周期20几天有记忆和感觉，有温暖和熟悉感，但是对24小时的感觉全是痛苦的强迫。
这几天又忘记了最近进入了黄体期，开始PMDD/PMS，又感觉被突如其来的abjection 和负面情绪波动打得猝不及防。虽然有提醒月经和排卵的app，但是并没有全周期提醒的工具。自己动手丰衣足食，让自己每天能关注到自己的周期节律。如果黄体期吃补品，这样也好提醒自己。人生在世不容易，好好照顾好好保护自己，拒绝伤害和消耗。
