【顺时而食】鸿蒙幼儿园二十四节气食谱--谷雨

       谷雨暮春，雨水渐盛，湿气加重，脾胃易困，肝火渐缓。饮食宜清淡祛湿、健脾养胃、清心润燥，多选冬瓜、芹菜、芦笋、茯苓、莲子等应季食材，遵循少甜少腻、温养脾胃的原则，温润调养，守护宝贝娇嫩肠胃，从容迎接暮春时序～🌿

   🌱 本周食养提示：

🥬 健脾祛湿，养胃和中：谷雨湿气弥漫，易困脾胃。日常多食芹菜、芦笋、冬瓜、菠菜等时令鲜蔬，帮助清热祛湿、疏通气机；搭配山药、莲子、小米、白扁豆等温和食材，健脾益气，温和养护脾胃。

 💧 清淡饮食，忌寒凉厚味：暮春阳气渐盛，减少油炸、甜腻、寒凉食物摄入。生冷瓜果、冰镇饮品尽量少吃，烹饪优选蒸、煮、炖、清炒，清淡易消化，减轻孩子脾胃负担。

 ☁️ 生活养护小贴士：谷雨气候温润舒适，可多带宝贝外出散步、踏青、亲近自然，舒展筋骨、提升抵抗力。暮春气温回升但昼夜有温差，合理增减衣物，防潮防湿，预防换季不适。

星期一(4月27日)

 • 早餐：红枣黑米八宝粥、香甜玉米棒

 •早点：每日坚果、山楂菊花冰糖饮

 •午餐：土豆粉蒸肉、荷塘月色、蒜蓉菠菜、莴苣老鸭汤

    •主食:燕麦米饭

 •午点：鲜肉粉丝包、纯牛奶

星期二(4月28日)

 • 早餐：老北京炸酱面、鲜橙苹果菊花饮

• 早点：每日坚果、橙子

 •午餐：四喜丸子、萝卜牛肉丝、清炒小白菜、什锦肉片汤

    •主食:米饭

 •午点：肉丝刀削面、纯牛奶

星期三(4月29日)

• 早餐：玉米疙瘩汤、五香鹌鹑蛋

• 早点：每日坚果、雪梨银耳水

•午餐：芋头烧排骨、胡萝卜炒鸡蛋

    •主食:金银米饭

 •午点：紫薯花朵馒头、纯牛奶

星期四(4月30日)

• 早餐：葱香鸡蛋饼、纯润黄金羹

• 早点：每日坚果、香蕉

•午餐：番茄龙利鱼、五彩鸡丁、上汤娃娃菜、玉米胡萝卜排骨汤

    •主食:芝麻米饭

 •午点：鲍汁捞饭、纯牛奶