iPhone 14 升到 iOS 26 后觉得发热明显，先别急着给系统下结论，先看是不是“短时温热”还是“持续高温”，先记住一点，iPhone 14 在 Apple 官方支持名单里，再看体感。
可以这样排查，设置 → 电池，先看过去 24 小时是不是某个 App 后台活动异常；设置 → 通用 → 后台 App 刷新，先关掉不常用的；设置 → 隐私与安全性 → 定位服务，把长期“始终允许”的应用收一收，充电时发热，也尽量先别边充边打游戏、拍视频。
我自己碰到过一次，刚升完大版本那两天，照片整理、云端同步、应用重建一块跑，续航看着没掉多少，机身却比平时烫，尤其是弱信号和 MagSafe 充电一起出现时最明显，等一两天，温度就回落了。
判断标准也简单，没弹温度警告，多数是系统重建或高负载；连着几天都烫、只开聊天也热，再去更新小版本看看，iOS 26 后续还有 26.0.1、26.1 这类维护版，真要重置，建议先备份再操作。
