iOS 26 的 Liquid Glass 放到深色模式下，很多人会觉得对比度好一些，但这更像观感变化，不是官方下过定论。
真想把字和按钮看清，别只盯着深色模式，先到 设置 → 显示与亮度，打开深色外观；再进 设置 → 显示与亮度 → Liquid Glass，在 Clear 和 Tinted 里选，Apple 的说明里，Tinted 本身就会提供更多对比度和更高不透明度，还可以去 设置 → 辅助功能 → 显示与文字大小，把“增强对比度”或“降低透明度”按需打开。
我自己这几天试下来，浅色壁纸配 Clear，通知和控制中心会更通透，也更容易显得发虚；换成深色模式，再配 Tinted，边界会稳很多，夜里看着也没那么晃眼，短句总结，别迷信单一开关，壁纸也有影响。
适配上，这套路径是 iOS 26 才有的 Liquid Glass 调整项；深色模式和显示辅助功能属于 Apple 长期保留功能，要是你升级后觉得“不清楚”，优先从系统设置里调，不用碰任何非官方美化方案。
