iPhone 11 升 iOS 26 后,后台 App 刷新确实建议关掉一部分,但别把它当成官方提速开关,能关,没必要全关,Apple 支持文档说得很清楚:后台刷新主要影响的是 App 在暂停状态下取新内容,不等于关了就一定更流畅,所以像电商、优惠、非实时出行这类 App 可以先收紧,微信、地图、常用通讯别一刀切。
iPhone 11 也在 Apple 官方公布的 iOS 26 支持名单里,看你怎么用:如果你更在意续航、发热和后台联网,精简刷新是合理微调;如果你常靠通知和实时更新,全关反而麻烦。