鸿蒙贴心防暑,伴你安然度夏

合理规避高温时段

初伏10:00-16:00高温强紫外，尽量减少户外出行，必要外出时做好遮阳防护，缩短露天停留时间，规避暑热侵袭。

科学补水，少量多次

坚持少量多次饮用温水，每日足量补水；大量出汗后可补充淡盐水、电解质水，快速补充流失盐分。尽量少喝冰水、高糖及含酒精、咖啡因饮品，避免加重身体脱水燥热。

清淡饮食，适配伏天养生

饮食以清淡清热为主，多吃冬瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆汤等利湿解暑食材；规律作息、避免熬夜劳累，适当小憩恢复体力。穿搭优选宽松透气浅色衣物，助力散热排汗，提升耐热力。

轻度中暑不适，可按照以下方法快速缓解：

迅速转移：立即离开高温环境，移步至阴凉通风处或空调房，解开衣领、腰带，放松身体。

快速降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管集中部位。

快速降温

补水配合风扇

补充水分：意识清醒的情况下，小口慢饮温水或电解质水，切忌大口猛灌水。

及时就医：若出现高烧不退、皮肤干热无汗、意识模糊、呕吐不止、抽搐等重度中暑症状，切勿拖延，需立即拨打急救电话，避免危险加重。