iOS 14.5 之后，App 要“跟踪你”确实得先问你，但这个“跟踪”不是定位、相册、通讯录那一套权限，主要指跨其他公司的 App 和网站记录活动，用于个性化广告或共享给数据方。
想自己管，路径很直接，先去 设置 → 隐私与安全性 → 跟踪，这里能逐个关掉某个 App 的请求，也能直接关闭“允许 App 请求跟踪”，关掉后就不会再弹这类询问，涉及隐私设置调整，建议先备份再操作。
我自己这几年一直是默认关着，感受很实际：多数 App 还是能正常用，内容照看、功能照点，只是跨 App 的广告没那么“贴脸”，那种刚搜过一个东西、转头别处全在追着推的情况会少很多。
适配版本也要说清，这个规则是 iOS 14.5 起执行的，Apple 支持和开发者公告都写得很明确，它不是“彻底禁止所有数据收集”，也不等于你已经绝对匿名，只是把“要不要被跨平台跟踪”的决定权，先交回你手里。
