乒乓球运动
蕴含的体育精神
拉近了人与人之间
心的距离
天涯若比邻
从北方到南方
从乒乓球爱好者
到乒坛名将
真诚、真实、有趣
对话乒坛人
不只有技术交流
也有他们的人生
对话 史宇博
史宇博
生于2005年
生于安徽
上海交通大学
乒乓球高水平运动员
右手横拍，双面反胶
底板/ 超级蝴蝶王
正手胶皮/ 省狂40度
反手胶皮/ 省狂39度
第27届全国大学生乒乓球锦标赛单打第三名；第28届全国大学生乒乓球锦标赛双打第二名；第29届全国大学生乒乓球锦标赛混双第一名。
坚持·成长·未来
Table Tennis and Life
安卓问题
懂的都懂
宇博的单口相声秀
真心话不设防
对话乒坛人：如果现在给你一次选超能力的机会，瞬间移动和读心术，你更想拥有哪一个？
史宇博：安卓问题。
对话乒坛人（ 好奇 ）：宇博，安卓问题，是什么问题？
史宇博：就是感觉问题有点复杂，我回答不上来。（ 捂脸 ）
对话乒坛人：哈哈，原来是这个意思。
对话乒坛人：要是人类能把梦境录下来永久保存，你最想留住哪一场梦？
史宇博：比如梦想成真的梦，懂的都懂。
对话乒坛人：长这么大，哪一次落泪让你到现在都记得特别清楚？
史宇博：走出舒适区。
对话乒坛人：假如比赛前允许你问对手一个问题来扰乱他的心态，你会问什么问题？
史宇博：你觉得番茄炒鸡蛋甜的好吃还是咸的更权威？
对话乒坛人：估计对手听到这个问题后先会懵。
史宇博：哈哈。
对话乒坛人：活了这么多年，有没有哪句别人的建议是你真正听进去了的？
史宇博：别人建议我别轻易听信任何人的建议。
对话乒坛人：（ 大脑运转中 ）
对话乒坛人：朋友对你的评价里，哪一条最让你意外？
史宇博：居然有这么多人想赢我？！
对话乒坛人：你更信“命中注定”还是“事在人为”？
史宇博：安卓问题。
对话乒坛人（ 眨眼 ）：懂了，这个问题在你这儿“无法加载”。
史宇博：哈哈。
对话乒坛人：有没有一部影视作品在你心里是排第一的 ？
史宇博：《马大帅1》。
对话乒坛人：如果真能看见未来，你最想提前知道哪方面的事？
史宇博：什么也不想预测。
对话乒坛人：以前特别难的时候，是什么把你从低谷拉了出来？
史宇博：听赵山河的歌。
对话乒坛人：你最近单曲循环最多的歌是什么歌？
史宇博： Post Malone 随便放。
对话乒坛人：假设世界末日只剩最后一个小时，你会用这60分钟的时间做些什么？
史宇博：发个朋友圈。
对话乒坛人：如果手机里只能留下三个APP，你会怎么选？
史宇博：三个不够。
对话乒坛人：这题算你没回答上来哈。
对话乒坛人：你心目中的美食标准是什么？
史宇博：忌难吃，味真足。
对话乒坛人：你微信签名写的是什么？为什么选了它？
史宇博：总换。
对话乒坛人：刚刚我看了看，今天你的微信签名是“也不是特别的对”。
我们会持续搭建
技术交流的桥梁
暖心有爱·干货满满
反手反拉·硬板硬胶
史宇博：为什么越来越多人开始有反手反拉了？怎样才能练好反手拉？
反手反拉核心要点
击球点：身前30cm左右、上升后期、高点期，下降期反拉极易压不住弧线；制动核心：小臂+手指同步急停，是制造短而顶的二跳弧线关键。发力时机：触球一刹那手指同步收紧，击球结束立刻放松；全程不能死攥球拍，否则持球差、弧线僵硬。
手指控制注意事项
硬套胶专属要点：手指顶压力度要加大，借助手指微调撞摩厚薄；若手指松懈，薄摩擦打不动硬海绵，极易下网。食指：贴球拍正面中上区域，触球瞬间向前顶，控制拍面前倾度，防止压不住上旋出高球；大拇指：压住球拍背面中部，提供支撑，抵消硬底板脱板过快的失控感；中指无名指小指：背面贴合握柄，稳定整体握拍，击球瞬间同步攥紧，完成瞬间制动。
横板反手反拉
大臂贴身体，肘微前顶，拍头略下沉，板面轻微前倾；手腕自然内扣锁死，不松弛晃腕。来球自带前冲力，不用主动向后拉手蓄力；仅小臂小幅后收缓冲，触球瞬间前臂向前急制动，先撞击海绵再表层摩擦球中上部。重心发力根基：双脚微分开，来球顶身时右脚轻蹬，重心小幅向前转移，靠腰腹小幅转发力，杜绝单纯手臂硬顶。
分阶训练顺序
多球定点：教练匀速送前冲，只练借力反拉，固定撞摩比例；不定点：左右变线来球，练习脚步微调找击球点；实战衔接：反拉后衔接反手撕、正手冲，提升连续能力；加质量训练：顶住大力前冲，强化制动，避免出球下网、出界。
反手反拉被普及的原因
器材：外置芳碳底板+高弹套胶支撑反手发力，降低反拉门槛；战术：应对高质量前冲，无需侧身即可直接反击，摆脱被动防守；衔接：步法移动小，攻防转换速度远快于正手侧身反拉；传播：职业反手体系成熟，基层教学资源充足。
技术交流不限速
下一位连线嘉宾
或许就是你
技术交流拓展篇
超级Vis+40度狂飚
近台快带
反拉前冲弧圈
手腕前臂制动、撞击摩擦
这套硬板硬胶脱板快、形变小，近台处理前冲不能纯薄摩擦。制动比例：前臂为主（7成）、手腕小幅锁死（3成），触球瞬间前臂急停，手腕只做微小微调，不甩腕；确实要加大撞击式摩擦，先撞开海绵再带摩擦，缩短吃球时长，避免海绵打不透、出球发僵下网。
硬配置台内不转短球
摆短冒高板形与发力
板形轻微后仰5°-10°，不能立板也不能大幅后仰；发力方向斜前下方，带微量横向轻卸力。选择直接拧拉规避摆短短板，是适配硬套胶更省事的打法。
中台对拉大场地球速衰减
右手持拍左脚蹬伸
弥补脱板快弧线不足
左脚蹬伸偏向侧前上方，不是纯向前；重心处理：蹬转完整把身体重量压到击球瞬间，击球后重心持续向前送，用身体整体弧线弥补硬板脱板快、弧线短的缺陷，单纯手臂发力容易出球下沉。
中路偏正手侧上旋短球
右脚上步拧拉
左脚跨步挑打选择依据
两种方式轮换使用，区分场景：来球偏短、球跳高点靠近网，右脚上步反手拧，借力压侧上旋；来球出台一点、弧线偏高，左脚上前正手挑打，主动发力抢上升期，交替使用打乱对手预判。
六载磨一剑
学业竞技双冠王
来自丁倩
史宇博同学在北京市第六十六中学六年初高中就读期间，是我所带男子乒乓球队中自律性最为突出的队员。该生始终统筹兼顾文化课学习与专项训练，切实做到学习、训练“双优”。在竞技方面，他创下了我校男子中学生阶段迄今最为辉煌的竞赛战绩。他在高中阶段，先后斩获两届全国中学生乒乓球锦标赛男子单打冠军、全国少年乒乓球锦标赛冠军，并获评“运动健将”称号。该项荣誉至今仍是我校男子乒乓球队的历史最佳纪录。在全体教练眼中，史宇博上进心极强、自我要求严苛。六年求学训练时光里，他始终严于律己、不懈坚持，凭借顽强意志力稳步精进。时至今日，教练组和学校老师提起史宇博，无不竖起大拇指称赞。他兼具优异学业素养与顶尖竞技水平，是队员中德智体全面发展的优秀典范。
结缘·磨砺·成冠
Table Tennis and Life
竞技体育
不相信眼泪
很荣幸能记录
你们曾付出的
汗水、泪水和青春
Dialogue continues
对话乒坛人：你当初是怎么和乒乓球结上缘的？宇博，一路学球过来，都经历了哪些阶段？
史宇博：小时候我哥爱打乒乓球（ 亲哥 ），下课要跟同学打，放学回家还要打，放学回家没人啊，只能跟我打，硬给我教会，然后我俩慢慢打起来了。后来他又要去找业余俱乐部学球，我爹妈就让我也去跟着学学了，结果后来他不打了，我一直打下去了。
对话乒坛人（ 感慨 ）：你哥是领路人，结果半路“退役”，你却成了坚持到最后的人。对现在的你来说，乒乓球意味着什么？
史宇博：是工具，是加分项，是锻炼身体，但不是全部。
对话乒坛人：在这条路上，你遇到过的最大挑战是什么？
史宇博（坦诚地）：我觉得我的乒乓球道路还是挺顺的，也遇到贵人帮助，没怎么走弯路。进入大学以后才遇到些挑战，主要是从自己性格上带来的挑战。
对话乒坛人：比如安卓问题？
史宇博：哈哈。
对话乒坛人（ 好奇 ）：你喜欢《马大帅1》是因为范德彪的喜剧感，还是因为那种东北小人物生活的真实感？你本人是安徽人，是怎么get到东北喜剧的幽默的？
史宇博：真实，不用动脑子，看起来不费劲。
对话乒坛人：对爸爸、妈妈有没有想说的心里话？
史宇博：没什么，我们经常待在一起，有话当面说了。
对话乒坛人：对你的哥哥呢？
史宇博：没什么，我们经常待在一起，有话就当面说了。
对话乒坛人：你对未来有自己的设想吗？
史宇博：有设想，不分享了，保持关注！
对话乒坛人：成。
对话乒坛人（ 兴致勃勃 ）：接下来，我们进入盲盒问答时间。之前的受访者都在采访中为未来的受访嘉宾留下了问题。在你的采访中，我们抽到的问题是：你认为做人一定要圆滑吗？为什么？
史宇博：我认为，做人得多加点调料，应该圆滑一点。
对话乒坛人：现在也请你为未来的受访嘉宾留下一个你想问的问题吧。
史宇博（ 不假思索 ）：番茄炒蛋甜的好吃还是咸的好吃？
对话乒坛人：我现在也很纠结番茄炒蛋这事。
江风裹着微凉的潮湿，上海外滩对岸的摩天楼群像被光浸透的水晶柱，一节一节地拔向夜空，暖黄的窗格像老式相机里未冲洗的底片，安静地亮着。在这座城市里，每个人都有属于自己的梦想与未来……
对话乒坛人：《对话乒坛人》希望每一位受访者在采访的过程中都不会留下遗憾，所以对这次采访你心里还有遗憾吗？如果有的话可以补充，宇博。
史宇博：遗憾的是——这期内容来得太晚了，我是老粉了，一直看公众号的内容，终于到我了！
对话乒坛人（ 感动 ）：感谢你对我们的平台的关注与认可！
史宇博：（ 抱拳 ）
对话乒坛人：请对祖国各地的球友说一句你最想说的心里话吧。
史宇博：快乐乒乓就挺好，是让人羡慕的状态。
对话乒坛人：也祝你在球台上一直快乐，继续拿更多的奖牌！在采访结束后，请代为转达《对话乒坛人》对你的家人、球友的亲切问候！
史宇博：好的，我会转达问候的，谢谢！
对话乒坛人：采访结束后，跟我说说你唱歌时的舞台明星范儿是怎么来的？
史宇博：……
记者手记
来自艾宁川
只要跟宇博聊上三分钟，你就会发现他最大的特点是能把正经问题聊成单口相声。他给未来的受访者留下的问题是：番茄炒蛋甜的还是咸的？你看，他连刁难别人，都透着股可爱。对于一路的成长，他有过迷茫，有过输球后的挫折，甚至曾被对手打到“基本上没赢过”。从被哥哥“硬教会”的婴儿肥少年，到如今屡获奖牌的乒乓球高水平运动员，史宇博的人生，还在继续加码。
对话乒坛人
文化传媒工作室
让热爱，有迹可循
对话，不止于此刻
纪念，不止于赛场
记者
欣乐 | 艾宁川 | 张宁
文字校对
微刊制作
叶丽君
主编 | 张宁
从北方到南方，从乒乓球爱好者到乒坛名将，从风华正茂的少年到年逾花甲的老人，从汉族到少数民族……《对话乒坛人》文化传媒工作室作品版权受法律保护，涉嫌侵权文字采访作品形式、篡改、摘抄等侵权行为者需承担相关的法律责任。亦谢绝转载，请谅解！维权代理律师为李一萌。受访者的个人信息、赛绩、业绩、照片由本人提供。
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